Pemulihan Setelah Touring Bersepeda

Perjalanan bersepeda jarak jauh dengan rute yang sudah ditetapkan ini begitu mengasyikkan lho ! Hal semacam ini begitu melatih ketahanan badan walaupun diperlukan tenaga yang ekstra. Bersepeda dengan type ini pasti kuras banyak daya. Istirahat yang cukup, latihan pemulihan serta ditambah nutrisi begitu kita perlukan untuk kembalikan badan ke 100%. 

Berikut ini yaitu Latihan Pemulihan serta Nutrisi yang diperlukan untuk kembalikan atau memulihkan badan sesudah perjalanan bersepeda yang jauh: 

Pemulihan Setelah Touring Bersepeda

A. Latihan Pemulihan
  1. Sesudah pulang dari touring yang jauh kerjakanlah istirahat yang cukup sangka - sangka sekitaran 1 hingga 2 hari, kemudian awalilah bersepeda lagi dengan dengan diawali pemanasan lebih kurang 20 menit pakai kecepatan yang enteng saja, janganlah yang berat - berat dahulu berhubung tubuh belum siap. Susunlah pernapasan diiringi genjotan yang enteng. 
  2. Rencanakan rute atau jalur untuk latihan pemulihan ini, cari lintasan yang datar serta tanjakan ataupun turunan yang enteng kawan. Hal semacam ini begitu cocok untuk pemulihan. Sedikit panduan silakan pakai shifting ke chainring besar serta pastikan sproket yang medium. 
  3. Silakan berdiri sesat saja di atas sadel anda coba sprint jadi ingat tulisan yang dahulu ne Tingkatkan Sprint. Kalkulasilah kayuhan pedal, 25 kali setiap saat anda sprint. Atur jeda saat setiap kali anda lakukan sprint, tetaplah jagalah irama kecepatan. 6 kali sprint saja sangatlah cukup untuk pemulihan. Latihan ini berguna untuk melemaskan otot kaki kita yang tegang.
  4. Kemudian, segera mencari medan turunan yang enteng serta datar 20 sampai 30 menit kian lebih cukup. 
  5. Cari rute bersepeda yang enjoy hal itu begitu mensupport suksesnya sistem pemulihan ini. Sesudah latihan pemulihan usai alangkah sebaiknya diteruskan dengan latihan pendinginan dengan medan enjoy yang enteng 10 menit saja. 
B. Nutrisi untukmu. 

Mengkonsumsi multivitamin, mineral serta anti-oksidan yang cukup begitu menolong pemulihan sesudah bersepeda, apa sajakah nutrisi itu: 
  1. Glutamin, Glutamina ini jadikan suplemen beberapa atlet, berguna untuk ganti kelelahan otot, akibat latihan yang berat yang kuras banyak daya. 
  2. Magnesium Elektrolit serta komponen utama. Berguna untuk menyembuhkan kelelahan serta nyeri otot. 
  3. Omega 3 Omega 3 membuahkan anti-peradangan yang turut kembalikan pemulihan badan. 
Mudah-mudahan tulisan Panduan Sesudah Bersepeda Pemulihan berguna untuk yang sukai touring dengan bersepeda hingga bisa memulihkan badannya sesudah perjalanan jauh itu, tetaplah gowes serta tetaplah sehat kawan.

Simak juga informasi menarik mengenai Harga Frame Sepeda MTB United.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Sejarah Mobil Hatchback Legendaris Starlet

Mengenal Lebih Jauh Sepeda Hybrid

Waktu Yang Tepat Untuk Spooring dan Balancing Ban Mobil